スポトウ｜東洋大学スポーツ新聞編集部

こんにちは二年の福富善です。

今年も残り三週間ほどになってしまい時間の流れの早さを体感しています。そこで今年、私が特に力を入れた減量についてを書きたいと思います。ちなみに私は25Kgの減量に成功しました。

主に紹介するのは２つあり一つは、ローファットダイエットと言って脂質を抑えて食事をするダイエット。

もうひとつ、ケトジェニックダイエット。こちらは糖質を抑えるダイエットになります。

今回は私が行ったローファットダイエットについて描いていこうと思います。

メリットは低予算、健康を維持できる、手軽に始められるになります！

ケトジェニックと違い糖質を主に食べるので頭が回らないとかパワーがでないということはなくしっかり活動しながらできるダイエットになっています。

ただデメリットは効果がでるのがケトジェニックより遅く、外食や食事の自由度が低いので好きなものを好きなだけ食べたい人は辛い思いをするでしょう。

ここで登場するのがチートデイです！ローファットでずっと脂質を制限していると体が慣れてしまうので週に一回は普通に好きなものを食べて体をまた戻しましょう。

チートデイをすることによりさらに痩せられるので罪悪感を感じないで食べるのが個人的なポイントです！

ぜひ興味があれば自分でも調べてチャレンジしてみてください！

ここまでお読みいただきありがとうございます。次はケトジェニックについてでも描きたいと思います。機会があればよろしくお願いします！